[...] danej partii mięśniowej może mieścić się w granicach 1–3 przy 2–4 seriach. Liczba powtórzeń na początkowych etapach będzie mniej znaczącym elementem. Lepszym rozwiązaniem niż liczenie powtórzeń będzie skrupulatne liczenie tempa. Kontrola oddychania . Tutaj masz bardzo fajny art: https://potreningu.pl/articles/6097/jak-trenowac-samymi-hantlami
słuchaj, przecież w ebooku Lyle McDonalda na temat CKD masz dokładnie napisane co kiedy jeść i jak trenować odnoszę wrażenie że nie jesteś na CKD ale na diecie niskowęglowodanowej po prostu na CKD posiłek potreningowy wygląda różnie - zależy po którym treningu następuje przeczytaj sobie początek tego postu a wszystko stanie się jasne : [...]
Suplementy w tym wieku zbędne. Trening masz tutaj : https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu Rygorystycznej diety również nie potrzebujesz . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), [...]
zapodaj na dział to ciągle ludzie sie pytają jak trenować w domu mimo że jako takie zapiski treningu domatora są ale pewnie twuj art bedzie " przełomowy " i coś pomoże a napewno bedzie to coś nowego dla działu ... naturalnie wszyscy oto cię proszą gdy znajdziesz odrobine czasu
[...] mam ok. Jem 5x posłków ważonych 35g białka, 60g weglów i 10g tluszczy. zero nabiału, cukrów i owoców PS: i już trenuje od 4 miesięcy. Raczej paytania nie dałem na temat jak mam się odżywiac, jak trenować tylko co dalej ze sterydami, czy robic przerwę? Zmieniony przez - Monaco w dniu 2015-01-20 09:27:01 Zmieniony przez - Monaco w dniu [...]
no dzięki, teraz już wiem czego się trzymać przy układaniu treningu edit: a jednak nie bo słyszałem że w parterze ważny jest uścisk jeszcze - to wiem jak trenować, ale ciekaw jestem czy bicepsy są istotne. Czy duża ich wytrzymałość jest potrzebna? Zmieniony przez - ssj7 w dniu 2008-01-15 14:16:49
Siema! Ej mam teraz trzy dni wolnego w związku egzaminów klas 3 gimnazjum i jak trenować przez te 3 dni normalnie czy z planem czy więcej ? Wolałbym więcej bo nie wytrzymam bez piłki ;D
ja też mam podobny problem. biegam na nartach i niewiem jak trenować... ale ostatnio wymyśliłam że będę biec 100 m a zaraz po tym ćwiczę jednokrok, lub dwukrok, albo łyżwę... dziś np. odpychałam się samymi rękoma(50 razy na raz). niech odezwie sie do nas jakis trener narciarski! jak sie już jeździ to dobrze by było sie czegoś nauczyć. :)
Miejmy nadzieje ze spece tez wiedza jak trenowac. Bo przecierz to jest najwazniejsze i pod trening sie rozpisuje wszystkie suplementy, a nie od tak sobie. 666
Jeśli potrafisz bez wysiłku ustać na jednej nodze w ten sposób że pieta drugiej nogi, całkowicie prostej w kolanie spoczywa na jakimś meblu na poziomie co najmniej równym lub wyższym od wysokości na której znajduje górne zakończenie Twojej kości biodrowej to masz duże szanse nauczyć sie robić szpagat. Gdzieś w dziale Sztuki Walki jest bardzo dobry [...]
No widzę, widzę ale tam jest jak trenować. A mi chodzi jaki opór najlepszy byłby na sam początek ? Te ze spokeya 20-40 wystarczą czy lepiej kupić tego heavy większego czy jak ?
jak trenowac boks to gdzies na sekcji, nic samemu jak sie nie ma doswiadczenia, a laczyc sw i silownie mozna ale wiadomo ze mase ciezej zrobic bedzie i o regeneracji trzeba pamietac
[...] olewałem to. Doszedlem do niezlej sily w wyciskaniu. Teraz mam 25 lat wracam do treningów, ale juz inaczej na to patrze, i widze ze to jest bład. Cos jest nie tak. Nie wiem jak trenować klatke zeby tego unikać. Z innymi partiami nie mam absolutnie zadnych problemów. Kregoslup wszystko ok, robie ciagi i nic mnie nigdy nie boli. Moze powinienem [...]
Na Olimpie masz naprawdę ciekawie wyposażone 3 sale. Nie wiem jak jest przy OSiR, ale sam chodziłem na KK, wiec masz bardzo blisko. Jedno wejście 6 zł, karnet 70 zł - w tym wchodzisz kiedy chcesz i ile chcesz. Opłaca się :) Do tego Piotrek Borsuk poradzi CI jak trenować i dobierze suple. Sam tam chodzę. Polecam
Najlepiej zajrzyj do działy trening w domowych warunkach, jest tam kilka planów jak trenować bez sprzętu, nikt Ci nie odpowie na pytanie jakie efekty będziesz miał.